澳门MG娱乐官网平台:为了探索对抗疾病和过早死亡所需的身体活动量

——由英国剑桥大学领导的一项新的大规模分析证实，如果每个人的身体活动至少达到推荐水平的一半，就可以避免十分之一的过早死亡。这项2月28日发表在《英国运动医学杂志》上的研究称，中等强度的体育活动，如每天快走11分钟(每周75分钟)，足以降低心脏病、中风和癌症的风险。

心脏病和中风等心血管疾病是全球死亡的主要原因。体育活动，特别是中等强度的体育活动，可以降低心血管疾病和癌症的风险。NHS建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。澳门MG娱乐官网平台

为了探索对抗疾病和过早死亡所需的身体活动量，剑桥大学医学研究委员会流行病学部门的研究人员汇集并研究了所有已发表证据的队列数据。他们研究了196篇同行评议文章的结果，涵盖了94个大型研究队列的3000多万参与者，这是迄今为止关于体育活动水平与心脏病、癌症和早死风险之间关系的最大分析。

一般来说，研究发现，每周进行超过150分钟的中等强度活动，在降低疾病或过早死亡风险方面几乎没有额外的好处。但每周累积75分钟的适度运动足以将心血管疾病风险降低17%，癌症风险降低7%。对于某些癌症，风险降低更大，如头颈癌、髓系白血病、骨髓瘤和贲门癌，降低了14%至26%。对于其他癌症，如肺癌、肝癌、子宫内膜癌、结肠癌和乳腺癌，观察到风险降低了3%至11%。

研究人员表示，适度的活动并不一定是人们通常想象的那样，比如跑步。有时，改变一些习惯是可以的，比如尝试步行或骑自行车而不是开车去工作或学习，或者积极地和你的孩子玩耍。做一些你喜欢的活动，并轻松地把它们融入到你的每周日程中，这是一个变得更活跃的好方法。